髪の美しい女性はモテる
女性の長くて艶やかな髪というのは、女性らしさの象徴の一つでもあり、男性はとても魅力的に感じるものです。
男性は女性に対して自分の持ち合わせていないものを持っていることでとても魅力的に感じるものであり、そのために美しい髪の女性には惹かれるのです。
美しい髪というのはきちんとカラーリングがされていることや髪の毛が長いだけではありません。
美容院でのケアだけでなく、日頃から食生活に気をつけて体の中から美しい髪を作ることを意識することで艶があり枝毛のないまとまった美髪を手に入れることができます。
そこで、ここでは美しい髪の毛を作るために、体の中からできるケアを紹介していきます。
髪に良い食事をする
髪に良い食べ物と聞くと多くの人がワカメや昆布といった海藻類をイメージするものです。
確かに、これらは髪の毛に良いとされる栄養素を多く含んでいます。
しかし、美しい髪の毛を作るためにはこれらだけでは足りないのです。
髪の毛の95パーセントはアミノ酸が結合して作られているケラチンというタンパク質でできています。
そのため、美しい髪の毛を作るためには良質なタンパク質が必要となるのです。
しかし、海藻類にはタンパク質が少ししか含まれておらず、不足をするので他の食品からタンパク質を補給することが必要になります。
タンパク質が多く含まれる食材として、肉類や魚類の食品が浮かびがちです。
しかし、日本人は昔から和食を食べており、和食では肉や魚といった動物性タンパク質よりも豆類のような植物性タンパク質が多く摂られてきました。
そこで、植物性タンパク質を摂取するのがオススメであると言われています。
大豆にはイソフラボンのような女性ホルモンを活性化させる栄養素も含まれているという点でもメリットは高いです。
もちろん、動物性タンパク質の摂取でも効果があるのですが、その際には脂肪の摂りすぎに注意をしましょう。
タンパク質を合わせて摂取したい食材
美しい髪の毛を作るにはタンパク質だけでは不十分です。
ビタミン類も合わせて摂取することが美しい髪の毛を作るのには必要になります。
ビタミンAを多く含む旅行黄色野菜やうなぎ、ビタミンB6を多く含む青魚、ビタミンEを多く含む植物油やナッツ類、といったものは積極的な摂取が望ましい食材です。
他にも健康な毛髪を生み出す毛根にある毛母細胞の働きを活発にするために血行をよくする食べ物は食べるようにしたいものです。
玉ねぎやニンニクも毎日摂取することで血液の循環を良くして、サラサラな血液を作り出してくれます。
食事で摂取した髪に良い栄養素も髪の毛までしっかり運搬してもらえるようになるという効果も期待できるので、毎日食べることを心がけましょう。